天气慢慢凉了，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很会容易出现：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用的体感外寒现象。

此时泡脚，最为有效！

中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！

泡脚的功效：

1.秋天泡脚可以促进人们身体的血液循环，自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉、血液不畅的人，泡脚是一个极好的方法。

2.如果有睡眠不好的人，也可以晚上泡泡脚，泡脚可以放松人们的精神、刺激大脑皮层，可以帮助人们提高睡眠质量，有益于人们的身心健康。

泡脚有哪些注意事项？

1.要注意，空腹以及吃饱饭后都不宜泡脚，以免出现头晕恶心等不良症状，最好饭后一个小时左右再泡脚。

2.泡脚的时候水温不宜过高，泡脚时间也不宜过长，以免导致出汗心慌等症状，一般泡脚时间为20分钟左右最佳。

泡脚加点“艾”，效果胜过人参！

据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎等有很大的好处。

1. 秋季适合用生姜泡脚，生姜具有驱寒除湿、消除疲劳等保健作用，另外，秋季还可以用醋泡脚，醋具有消炎杀菌的作用，并且可以促进血液循环，具有一定的保健养生作用。

2. 也可以用泡脚包，市面上的泡脚包很多，建议大家可以选用不磨粉的足浴包，内含艾叶、红花、老姜等即可。

“人老脚先老”，正是秋燥的时候，从现在开始每天睡前泡泡脚，引火下行，补肾养精。促进循环，尤其是水里放一包足浴包，加上适量的足底按摩，等于做一次全身保养，亲们记得要坚持哦！

本文综合整理来源于网络，侵删